다이아몬드

10. 숨 쉬지 않고 땀 흘리지 않는 놈 찾는 길 - 慈悲鏡禪(거울명상) 3) 자비경선의 수행단계 거울명상 경선(鏡禪) 중에 움직이는 것과 움직이지 않는 것을 구분할 때 움직이지 않는 ‘봄[觀]’은 의식의 깨어 있음을 뜻합니다. 의식이 깨어 있는지 아닌지를 확인하는 방법이 있습니다. ① 눈..

10. 숨 쉬지 않고 땀 흘리지 않는 놈 찾는 길 - 慈悲鏡禪(거울명상) 2) 네 가지 마음거울[鏡禪] 앞에서 설명하여 중복설명이기는 하지만 기억을 상기시키기 위하여 다시 설명합니다. 경선(鏡禪) 출발 전에 모여서 거울의 세 가지 기능을 숙지합니다. ① 거울을 비치는 모든 사물을 비교분별..

10. 숨 쉬지 않고 땀 흘리지 않는 놈 찾는 길 - 慈悲鏡禪(거울명상) 자비경선은 자비선(慈悲禪)의 하나입니다. 자비경선은 자비가 필요 없을 수도 있습니다. 경선(鏡禪), 즉 거울명상이라 해도 무방합니다. 그리고 자비수관이나 자비다선을 수행한 수행자에게는 자비심이 배양되어 ..

9. 자비수관(慈悲手觀)하기 2) 수행하기 적절한 장소와 시간 수행을 할 때는 타인의 간섭을 받지 않는 조용한 곳, 조용한 시간을 택하면 관찰 대상이 선명해지므로 매우 좋습니다. 그러나 일상생활에서의 수행은 의자에 앉거나 누워서, 혹은 걸어 다닐 때 해도 됩니다. 등산할 때 다..

9. 자비수관(慈悲手觀)하기 1) 몸과 마음이 상호 작용함을 체험한다 - 3 ▶ 자비손의 종류 地大 - 자비면화수(慈悲綿花手) : 부드러운 손 水大 - 자비청정수(慈悲淸淨水) : 청정한 손 水大 - 자비감로수(慈悲甘露水) : 촉촉이 스며드는 손 火大 - 자비태양수(慈悲太陽水, 慈悲暖火手) : ..

9. 자비수관(慈悲手觀)하기 1) 몸과 마음이 상호 작용함을 체험한다 - 2 ▶자비손 응용법 ① 자비손으로 몸을 쓰다듬으면서 그 손을 따라서 몸의 변화를 관찰하는 방법입니다. 자비손을 따라 관찰하지 않으면 그 부위의 변하는 현상을 알 수 없기 때문입니다. ② 자비손으로 몸을 쓰다듬어 놓고 난 직후..

9. 자비수관(慈悲手觀)하기 지금부터 자비수관의 명상이 시작됩니다. 먼저 몸과 마음의 상호 관련성을 살펴보고, 다음은 직접 자비손을 만드는 명상을 합니다. 1) 몸과 마음이 상호 작용함을 체험한다 - 1 ▶ 커지는 모습 확인 ① 양손의 새끼손가락 쪽 손금을 맞물려 대고 손바닥을 맞대고 검지 손가락 ..

8. 자비수관과 뇌 과학 5) 수행으로 두뇌 바꾸기 (4) 자비명상이 뇌를 바꾼다 우리 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인 사건에 더 강한 자극을 받는 다는 것을 알아야 합니다. 따라서 작은 좌절이나 실패에도 무력감을 쉽게 느끼게 되고, 또 다시 성공을 하더라도 그 무력감은 완전히 사라지지 않고 남아 있..

8. 자비수관과 뇌 과학 5) 수행으로 두뇌 바꾸기 (3) 수행체험과 관련한 뇌파 알파파와 베타파는 에고 상태와 몸의 영역, 세타파는 혼의 상태와 정묘영역, 델타파는 영의 상태, 또는 순수한 주시상태와 공성의 시원 영역과 연관되며 사람들은 대부분 꿈 없는 깊은 잠 상태에서만 이를 체험합니다.1) 알파..

8. 자비수관과 뇌 과학 5) 수행으로 두뇌 바꾸기 (2) 마음과 뇌파의 반응 과학자들은 대체로 5가지의 뇌파를 설명하고 있습니다.1) 첫째, 베타파는(초당 12~30Hz 정도의) 빠른 빈도수를 갖는 뇌파로서, 강하고 분석적인 사고와 관련됩니다. 대체로 눈을 뜨고 생각하며 활동하는 동안 나타나는 뇌파입니다. ..